بالجدول: المقدار الصحيح لتغذية طفلكِ في السنة الأولى

بالجدول: المقدار الصحيح لتغذية طفلكِ في السنة الأولى

مرحلة إدخال الطعام للرضع تعد مرحلة تحول في حياتِك و حياة طفلِك خاصة إذا كان طفلِك يرضع طبيعيًّا، لأنه سيريحك قليلًا من فترات الرضاعة المتقاربة وسيشعر بالشبع لمدة أطول وقد تجدينه ينام بصورة أفضل.

عادة ما يبدأ الطفل في تناول الطعام ما بين عمر 4 و 6 أشهر، وهذا يعتمد على استعداد الطفل فهناك علامات كثيرة تبين استعداد الطفل لتناول الطعام ، منها أن تصبح الرضاعة غير كافية للطفل.

والآن، تعالي لنتعرف معًا على الكمية المناسبة لإطعام الطفل على حسب عمره في السنة الأولى.


عمر الطفل

المقدار وعدد المرات (يوميًّا)

أنواع الأكل المسموح بها

ملحوظات

4-6 أشهر

1-3 ملاعق طعام مقسمة على وجبتين أو وجبة واحدة.

- سيريال (أرز، شعير، شوفان)

- فاكهة (تفاح، موز، كمثرى)

- خضروات (بطاطا حلوة، جزر، بطاطس، كوسة، أفوكادو)

تجنبي السيريال بالقمح أو الفاكهة مع بدء الطعام تحسبًا لوجود حساسية من القمح. يفضل أن تبدئي بالخضروات والفاكهة وجربي كل نوع على حدة لتتأكدي أن طفلك لا يعاني من حساسية من نوع معين.

6-8 أشهر

من وجبتين إلى ثلاث وجبات يوميًّا، وتقدم له كمية من الطعام يأكل منها ما يشاء.

- سيريال (أرز، شعير، شوفان)

- خضروات (بطاطا حلوة، جزر، بطاطس، كوسة، أفوكادو)

- فاكهة (تفاح، موز، كمثرى، خوخ، قرع عسل، مانجو)

- زبادي كامل الدسم

-دجاج، أو تركي 

- إذا كان الشهر السادس هو أول شهر لطفلِك في تناول الطعام فقد يأكل كمية بسيطة، فلا تقلقي لأنه ما زال يعتاد على الطعام.  هناك أطفال في مثل هذا العمر يتناولون ما يقرب من 220 جرامًا من الطعام مقسمًا على ثلاث وجبات.

- يمكنك خلط السيريال المفضل لطفلِك بنوع الفاكهة المفضل لديه، وكذلك تقديم شوربة الخضروات بعد أن تتأكدي أن طفلك ليس لديه حساسية من أي نوع من المكونات.

8-10 أشهر

معظم الأطفال في هذا العمر يتناولون ثلاث وجبات يومية، وتحديد الكمية متروكة لرغبة الطفل.

- جميع أنواع الخضروات والفاكهة.

- جميع أنواع الحبوب (قمح، شعير، شوفان، مكرونة)

- دجاج، أو تركي، أو صفار بيض.

- زبادي وجبن.

- عادة ما يكون الطفل في هذا العمر قد بدأ يزحف، لهذا قد تجدين شهيته ضعيفة للطعام.

- قدمي لطفلِك الفاكهة على شكل قطع صغيرة، ودعيه يجرب أن يأكل وحده.

- يتناول الأطفال 3 وجبات رئيسية، وقد يكون هناك وجبتان خفيفتان فيما بينها، لكن حاولي أن تحددي ميعاد الوجبات الرئيسية حتى تنتظم أمعاء طفلك.

- أصبح الآن لديكِ أطعمة كثيرة مسموحة، نوعي بين الأطعمة المختلفة لتزيدي من استفادة طفلِك اليومية.

10-سن العام.

ثلاث وجبات يومية.

كل أنواع الأطعمة مسموحة عند تمام العام.

- مع إتمام العام الأول تستطيعين إدخال الحليب، ويستطيع طفلك الآن تناول بياض البيض وكل أنواع السمك.

- مازال الطفل بلا ضروس فلا تعطيه طعامًا يحتاج إلى مضغ، تأكدي دائمًا أن الطعام سهل الأكل بالنسبة لطفلِك.


وأخيرًا عزيزتي، لا تنزعجي عندما يرفض طفلِك الطعام لأنه يعتمد بشكل كبير في الفترة الأولى على حليب الأم أو الحليب الصناعي و العناصر الغذائية الموجودة بهما. أيضًا توقعي أن يرفض طفلِك أي نوع من الأطعمة عندما تقدميها له أول مرة، فلا تستسلمي وكرري المحاولة عدة مرات في عدة أيام حتى يستسيغ الطعام. اعلمي أيضًا أن طفلكِ سيأكل عندما يكون جائعًا لهذا لا تنزعجي إذا رفض أن يأكل الكمية كلها، اتركي له الحرية في تحديد كمية الطعام التي تشبعه طالما أن معدلات النمو صحية.